オメガ3ビタミンとは何か？

Omega-3の定義

米国心臓協会（AHA）によると、Omega-3は特定の魚に含まれる脂肪酸です。脂肪酸とはいえ、人体にとって有益な成分です。

Omega-3ビタミンとは

Omega-3ビタミンは、1日あたりの推奨摂取量を満たすように設計されたものと、推奨量を超えて多く含むものに分かれます。AHAは過剰摂取により出血リスクが高まる可能性があると警告しています。

主な効果

AHAの研究によれば、Omega-3（サプリメント形態）を摂取することで心血管疾患のリスクを大幅に低減できるとされています。具体的には、中性脂肪の減少や動脈硬化プラークの成長抑制などが報告されています。

ビタミンの種類

純粋なOmega-3オイルだけを含むサプリメントもあれば、他のビタミンや栄養素と組み合わせた複合サプリメントもあります。

主な供給源

Omega-3は脂肪の多い魚、例えばサバ、アルバコアマグロ、サーモンなどに豊富に含まれます。魚種によって含有量は異なります。