サイクリストのためのダイエット計画

サイクリストであることは大変な仕事です。競争力を持ってレースであろうと、楽しいレースであろうと、最適なパフォーマンスのために健康的な食事をすることが常に重要です。

1. 楽なダイエット

   • 「Velo News」雑誌のライターであるMonique Ryanは、すべてのサイクリストがレースの前に体重を減らすべきだと言います。これを行う最も簡単な方法は、毎日325カロリーを食事から削減することです。

   魚

   • 「自転車」雑誌のジャスティン・ベルモントは、寿司魚にはサイクリストにとって多くの利点があると言います。ビタミンBとタンパク質が含まれており、オメガ3と脂肪酸でいっぱいです。オメガ3は循環に適しており、抗炎症特性が含まれています。これらはすべてサイクリストにとって有益です。

   パスタとライス

   • パスタと米には炭水化物がいっぱいです。 「自転車」のセレン・イェーガーは、玄米とパスタは、より高い濃度のタンパク質と繊維、健康的な抗酸化物質を含む「ゆっくりと燃える複雑な炭水化物」が存在するため、白よりも有益であると言います。