拒食症のための健康的な食事

Medical WebサイトMedline Plusの情報によると、食欲不振は、自己実質と妄想的な傾向を特徴とする摂食障害であり、患者はすでに体重が減っているにもかかわらず、まだ体重を減らす必要があると考えています。 食欲不振は、強迫的に運動したり、食物を小さな咬傷に切ったり、黄色がかった肌にしたり、髪を薄くしたり、短期間で大幅な体重減少を含む、潜在的な「Tells」のホストを抱えています。 拒食症の健康、Howeve̵2、健康で栄養豊富な食事の雇用です。

1. 栄養濃度の食事

   • 健康的で栄養密度の高い食事を遵守して、食欲不振から回復しながら望ましくない脂肪増加の可能性なしに、必要なレベルのビタミン、ミネラル、栄養素、カロリーを体に提供します。 これを達成する最良の方法は、より少ない量の食事脂肪を含む植物ベースの食事を消費することです。 果物や野菜の消費の周りに食事を構築します。これは、カロリーが非常に低いと同時に栄養価が高い2つの食品タイプです。 食欲不振からの回復を支援するために食事をたどりながら、少なくとも1食分の果物と1食の野菜を1食分します。 さらに、拒食症の不健康なダイエット慣行の間に、体が失われた筋肉を再構築するのを助けるために、多数の無駄のないタンパク質を含めることをポイントにしてください。 除脂肪質量の量を増やすことは、あなたの代謝を調節するのにも役立ち、将来脂肪を抑えることを容易にします。 各食事で中程度のサイズのピース（約4オンス）の赤身の肉（七面鳥、鶏肉、魚介類、または低脂肪牛肉）または乳製品を消費します。 これにより、拒食症のスティント中に引き起こされた損傷を元に戻すのに十分なタンパク質が身体を提供するはずです。 健康的な不飽和脂肪の少量で各食事を締めくくります。 食事脂肪は、体のホルモンプロセスを正常に機能させるために重要であり、不飽和脂肪はコレステロール値を低下させ、健康を改善するのに役立ちます。 これを達成して、ココナッツオイル、ピーナッツオイル、ゴマオイル、オリーブオイルなどの健康的な食用油で肉を調理し、健康的な脂肪の追加の供給源のために食事の多くを添えた魚油カプセルを含めて、これを達成してください。

   食欲不振の食事

   • 健康的な食事を食べようとする回復中のアノレクティックのために、次のサンプルメニューを考えてください。 朝食には、ベリーのオートミールのボウルを食べ、大量の牛乳とお好みの野菜を添えてください。 オートミールにタンパク質粉末のスクープを含めて、筋肉量を回収するためにいくつかの追加のビルディングブロックを追加し、皿に味を加えます。 昼食には、大きなリンゴや他の果物や庭のサラダで食事を始めましょう。 より多くのレタスとトマトを備えた全粒穀物のベーグルに、フェアサイズの七面鳥のサンドイッチで食事を締めくくります。 夕食には、心臓の健康なオリーブオイルで調理した鶏肉を食べます。 ほうれん草、トマト、キュウリのサラダと一緒にそれを添えて、別の小さなボウルのさくらんぼやブドウのボウルを添えて、その日の食事を締めくくります。