アスリートのためのパワードリンク代替飲料
水
驚くかもしれませんが、水はスポーツドリンク以上にエネルギーを与えてくれます。疲れてエネルギーが欲しいとき、実は体が水分を求めているだけかもしれません。脱水状態になっている可能性があります。次に疲れたときは水のボトルを手に取りましょう。カロリーもナトリウムも糖分もありません。
ジュース
血糖値が下がると疲れを感じます。自然な糖分を含むジュースはエネルギー補給とビタミンも同時に摂れます。オレンジやパイナップルジュースは甘さがあり飲みやすいです。
お茶
緑茶や紅茶はカフェインが豊富ですが、エナジードリンクよりは少なめです。抗酸化物質が多く、代謝を促進し、ダイエット効果も期待できます。自宅で抽出して冷やし、ボトルに入れて持ち運べば、必要なときにすぐ飲めます。
ミルク
チョコレートミルクは運動後の疲れた筋肉を補給します。ミルクに含まれるカルシウムで骨も強くなります。次のトレーニング前のエネルギー補給にも便利です。
スナック
疲れたときは体が軽食を求めていることもあります。液体だけでなく、全粒穀物とタンパク質を組み合わせたスナックが効果的です。全粒パンにピーナッツバターを塗る、またはフムスを添えたクラッカーなどがおすすめです。