あなたの食事にニンジンを追加し、その利点を知る方法

ニンジンを食べることには多くの健康上の利点があります。彼らはあなたの視力を改善し、健康な肌、爪、髪、骨を与えるのに役立ちます。ニンジンには、がんを予防するために機能する抗酸化物質であるベータカロチンが含まれています。また、コレステロールを低下させ、高血圧を下げます。ダイエットにニンジンを追加する方法は次のとおりです。

手順

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     ニンジンをパンミックスまたはマフィンミックスにすりおろします。全粒穀物、ニンジンズッキーニパン、シナモンニンジンパン、バナナニンジンパン、ニンジンリンゴパンで独自の自家製ニンジンパンを作成します。あなたの子供とあなたのためにオート麦とアーモンドで自家製のニンジンクッキーを作ります。

   • 2

     任意のサラダで細断されたニンジンを使用してください。ニンジンサラダリンゴ、レーズン、マヨネーズを持っています。キャベツ、ニンジン、マヨネーズ、セロリ酢、塩、コショウで自分のコールスローを作りましょう。

   • 3

     夕食に使用してください。ニンジンを蒸し、食事でそれを持っています。刻んだニンジンとピーマンを炒め、玄米またはクスクスに加えます。 キャセロールでそれらを使用してください。 ニンジンをビーフシチューまたはポットローストに加えます。

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     にんじんで独自のスープを作り、スープ、セロリ、その他の野菜を加えたり、ニンジンや生ingerスープ、ニンジンのバターナットスープ、ニンジンスカッシュジンジャースープなど、にんじんがあるスープを用意したり、スーパーマーケットで買い物をしたりします。

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     あなたはそれらを生で食べることができます、または牧場のドレッシングで赤ちゃんのニンジンでスナックを食べることができます。

   • 6

     にんじんジュースを食べる - 他の果物や野菜と一緒にジューサーにニンジンを加えたり、ニンジンジュースを購入したりします。朝や昼食のために栄養価の高い飲み物に最適です。