鼓腸に対抗する方法

消化ガスは私たち全員にとって生物学的現実ですが、過度の鼓腸は恥ずかしくて不快な問題になる可能性があります。幸いなことに、ガスの問題は食事や習慣の影響を受け、鼓腸の重症度と頻度を減らすために変化させることができます。

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必要なもの

• プロバイオティクス
• 反ガス医学

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手順

1. • 1

     鼓腸の原因を理解します。消化器系の過剰なガスは、特定の食物の消化が困難になり、消化されていない状態で大腸に移動するようになります。そこに行くと、大腸内の細菌が食物を分解し、ガスを放出します。これはこれらの細菌の目的であり、消化器系の定期的な機能ですが、それがあまりにも多くの場合、過度の鼓腸が発生します。

   • 2

     あなたの食事を変えてください。誰もが同じ食品を消化するのに苦労しているわけではないので、さまざまな食品を切り取ってガスを引き起こしているものを確認してください。いくつかの一般的な犯人には、ビール、マメ科植物（豆）、全粒穀物、乳製品、リンゴ、卵、ブロッコリー、カリフラワーが含まれます。

   • 3

     おやすみなさい。特に日中に自分自身をコントロールして解放しない場合、睡眠中に消化器系からかなりの蓄積ガスが放出されます。ただし、十分な睡眠が得られない場合は、体がガスを放出する機会がなかったため、あなたはより鼓腸であることがわかります。

   • 4

     あなたの食事にプロバイオティクスを追加します。プロバイオティクスは、胃や小腸の消化を助ける有用な細菌であり、大腸に到達する前に食物がより完全に消化されるようにします。プロバイオティクスをピルの形で服用するか、ライブカルチャーでヨーグルトやケフィアを食べてください。

   • 5

     市販のアンチガス治療を受けてください。これらの製品には、プロバイオティクスと同様の機能を果たすことができる消化酵素が含まれており、ガスを防ぐために特別に処方されています。

   • 6

     システムからガスを意図的に一度に追放します。ガスの悪い試合を経験している状況に陥り、ガス処理（社会的状況など）を服用する機会がない場合は、トイレに言い訳してください。床にひざまずき、前方に曲がり、肘を床に置きます。この位置は、あなたの下部消化器系に穏やかな圧力をかけ、ガスが出て行くことを促進します。