幼稚園児のための食品グループ

USDA（米国農務省）食品栄養サービスは、5歳以上の子供が5つの主要な食品グループから1日1200〜2000カロリーを食べることを推奨しています。ガイドラインとして、これは子供の体重の1ポンドあたり約40カロリーです。

1. ガイドライン

   • アメリカ小児科学会は、幼稚園の年齢の子供たちにバランスの取れた食事を推奨しています。加工された事前にパッケージ化された食品ではなく、低砂糖と自然の食物ダイエットに重点が置かれています。

   穀物

   • 子供は、全粒小麦パン、パスタ、穀物から1日あたり約6オンスの全粒炭水化物を消費する必要があります。彼らは、「全体」という言葉がパッケージにリストされていることを確認することをお勧めします。

   肉と豆

   • 幼稚園児は、赤身の七面鳥、鶏肉、魚、ナッツのような肉や豆から、1日あたり約5オンスのタンパク質を得る必要があります。好ましくは、肉と魚を揚げるのではなく、焼いたり、焼いたり、焼いたりする必要があります。

   野菜

   • 子供たちは、食事時に調理されたか、スナックとして生で食べる、1日2カップ半の野菜を消費する必要があります。

   牛乳

   • 8歳までの子供の場合、1日2杯の牛乳を飲むために、毎日のカルシウムを手に入れることをお勧めします。 8歳以上の人にとっては、1日3杯の牛乳です。

   果物

   • USDAは、幼稚園児が1日に少なくとも1.5カップの果物を手に入れることを推奨していますが、これはジュースではなく新鮮な果物からのものであることを示唆しています。