代謝年齢の計算方法

代謝年齢は実年齢（暦年齢）とは異なり、体内の代謝や化学反応の総合的な状態を示す指標です。代謝年齢が実年齢より低い場合は、平均より健康で体力があることを意味し、逆に高い場合は健康状態が平均より劣っていることを示します。

必要なもの

• 計算機（任意）
• インターネットに接続できるパソコン（計算機を利用する場合）
• タニタ体組成計（計算機を利用する場合）

手順

1. 性別に応じた基礎代謝量（BMR）を計算します。

   女性: BMR = 655 + (4.35 × 体重（lb）) + (4.7 × 身長（in）) – (4.7 × 年齢（歳）)

   男性: BMR = 666 + (6.23 × 体重（lb）) + (12.7 × 身長（in）) – (6.8 × 年齢（歳）)

2. 算出したBMRを同年代の平均BMRと比較し、代謝年齢を推定します。

3. 下記リソースにあるオンライン計算機に身長・体重などを入力し、代謝年齢を算出します。

4. タニタなどの体組成計を使用する場合は、性別・年齢・身長・体重を入力すれば、モニターが代謝年齢を表示します。

5. 得られた代謝年齢を基に、同年代の人と健康習慣を比較し、改善点を見つけましょう。