高タンパク質ダイエットリスク

肥満との戦争における最新の武器で高タンパク質の食事が宣伝されていますが、安全性と混乱させるという間違いを犯さないでください。 より高いタンパク質食は一般に健康な成人にとって安全ですが、これらの計画の1つに飛び込む前に、より綿密な考慮を促す微妙な危険があります。 あなたが高タンパク質の食事を検討している場合、減量の報酬に対して比較検討する潜在的なリスクがあります。

1. 潜在的な臓器の問題

   • 高タンパク質の食事は、健康な成人の間でさえ、腎臓の問題を引き起こすと長い間考えられていました。 Katherine Zeratsky、R.D.、L.D.、Mayoclinic.comによると、タンパク質の食事が高いほど健康な人にほとんどリスクがないことがわかりました。 ただし、既存の腎臓や肝臓の問題がある場合、高タンパク質摂取量は依然としてリスクをもたらします。 医師に相談して、高タンパク質の食事を盲目的に受け入れる前に、あなたの家族の健康の歴史を調べてください。

   潜在的な心臓の問題

   • 高タンパク質の食事は、低炭水化物の食事と組み合わせて動作していることがよくあります。 しかし、アメリカ心臓協会によると、飽和脂肪の食事レベルに関係なく肉の摂取量を増やすと、コレステロールと心臓の問題が発生する可能性があります。 したがって、高タンパク質の食事をしている場合は、可能な限り飽和脂肪の消費を制限しようとします。 鶏肉、七面鳥、魚などの赤身の肉を消費してこれを行います。

   潜在的な病気のリスク

   • 心臓病のリスクの増加に加えて、考慮すべき他のリスク要因があります。 アメリカ心臓協会は、長期にわたって脂肪摂取量を増やすと、糖尿病、脳卒中、いくつかの種類の癌などの特定の疾患のリスクが高まると警告しています。 したがって、あなたの減量の目標を達成するために必要以上に高タンパク食を維持することに注意してください。

   コレステロールの問題

   • 特定の高タンパク質食（アトキンス計画の誘導段階など）は、高炭水化物の高繊維食品の消費を意図的に下方制御します。 American Heart Associationは、高炭水化物の高繊維食品にはコレステロール低下特性があるため、心臓の問題の出現のための滑りやすい勾配を生み出すと指摘しています。 したがって、食事の選択が自然に心臓病のリスクが高くなること、つまり心臓の健康を維持することに対する2部構成のストライキに自然に役立つ間、コレステロールが高くなる可能性があります。

   誤った

   • 最後に、高タンパク質の食事はあなたを栄養失調の影響を受けやすくするかもしれません。 タンパク質（およびほとんどの場合脂肪）の毎日の消費量を増やすと、果物や野菜などのビタミンで満たされた食品のために食事の余地が少なくなります。 果物や野菜の毎日の消費の意図的または意図的な減少は、時間の経過とともにビタミンまたはミネラルの欠陥の蓄積につながる可能性があります。