あなたの体は体重を維持するためにいくつのカロリーが必要ですか？

体重を維持することは、何が起こるかと何が出るかのバランスをとることの問題です。カロリーはエネルギー入力を表し、私たちのすべてのアクティビティはエネルギー出力を表しています。個々のカロリーのニーズは、身体の種類、サイズ、身体活動のレベルに応じて、各個人のニーズは異なります。

1. ボディタイプ

   • 体型を考慮せずにカロリーのニーズを計算することは軽薄です。毎日机の後ろに座って夜にテレビを見る250ポンドの人は、250ポンドよりもはるかに少ないカロリーを必要とします。

   アクティビティ

   • 身体活動に従事すると、カロリーの要件が増加します。ツアードフランスのレーサーは、1日あたり約10,000カロリーを燃やします。テレビが2,000未満の燃焼を見て自宅に座っている同じライダー。

   ボディマス指数

   • カロリーのニーズを定義することは、ボディマス指数（BMI）を理解することで最も正確です。 スケールは、骨のサイズと密度または筋肉性を考慮していません。 BMIを計算する方法は、LBSの体重です。 705を掛け、高さ（インチで）四角で割った。 BMI計算機もオンラインで入手でき、即時の結果を受信するために番号をプラグインする必要があります（リソースセクションを参照）。

   カロリーのカウント

   • 1日に消費されるカロリー数を計算すると、イライラする可能性があります。ただし、一般的な食品が数回計算されると、タスクは雑用になりません。安価なポケットサイズのカロリーブック（通常は食料品のチェックアウトで入手可能）を購入するか、オンラインで1つを使用してください（リソースセクションを参照）。

   燃焼カロリーの推定

   • 摂取量と出力のバランスをとることは、さまざまな活動とカロリーの燃焼の一般的な感覚を持つことで達成できます。以下は、いくつかの広い範囲の例です。次の例は、1時間のアクティビティを実行する155ポンドの人です。 />自転車（10 mph）-281カロリー

   代謝

   • カロリーの燃焼は、私たちの体が若者の間に最善を尽くして、起こっている建物と成長を強化することです。私たちが年をとると代謝が遅くなるので、体重を維持するためには、活動を増やすか、カロリー摂取量を減らす必要があります。