カゼインタンパク質を混ぜる方法

カゼインタンパク質は、ゆっくりと消化する乳製品タンパク質であり、アミノ酸の優れた供給源です。 MuscleLegion.comによると、「牛乳に含まれるすべてのタンパク質のほぼ80％を占めています」。ゆっくりと吸収されるため、就寝する直前に主に消費されるタンパク質です。消化後、カゼインは胃内容プロセスを遅くする凝血を形成し、胃の消化に時間がかかります。それは満腹感を提供し、あなたがより充実していて、より満足していると感じるのを助けます。

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必要なもの

• 1カゼインタンパク質の山積みスクープ
• ミキシングカップ
• 6〜8 oz。スキムミルク
• 2アイスキューブ
• blender

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手順

1. • 1

     カゼインタンパク質を混合カップに注ぎます。

   • 2

     カゼインプロテインパウダーにスキムミルクを追加します。味に牛乳を調整します。多かれ少なかれ牛乳を好むかもしれません。

   • 3

     カゼインタンパク質とスキムミルクに2つのアイスキューブを追加します。

   • 4

     内容物をブレンダーに注ぎ、混合物がスムージーのテクスチャになるまでブレンドします。