乾燥腎臓の栄養情報

乾燥腎臓は、繊維とビタミン、ミネラルの良い供給源です。それらを食事に追加すると、複数の栄養上の利点が追加されます。

1. サービング

   • USDAは、乾燥腎臓の1食分を1カップの生の成熟した腎臓豆と定義しています。これは184 gの腎臓豆です。

   カロリー

   • 1カップの乾式インゲン豆は、食事に613カロリーをもたらします。これらのカロリーの大部分は、豆の炭水化物とタンパク質から来ています。

   食物繊維

   • インゲン豆は、食物繊維の優れた供給源です。これらの豆を毎日の食事に1杯追加すると、46 gの食物繊維が追加されます。これは、毎日の推奨金額の183％です。

   タンパク質

   • 乾燥腎臓のたびに43 gのタンパク質があります。これは、毎日推奨されるタンパク質の87％です。

   鉄とカリウム

   • 乾燥腎臓の1食分は、毎日の推奨量の鉄の84％を持っています。また、豆には毎日の推奨量のカリウムの74％があります。