最も栄養価の高いスナック食品

体重を見ているのか、それともよく食べようとしているのか、おやつが欲しいときは、それがあなたにとって良いはずです。幸いなことに、USDAフードピラミッドからの少しのガイダンスにより、健康的であるだけでなくおいしい最も栄養価の高いスナック食品も見つけることができます。

1. 調理済みの鶏の胸肉

   • それはおそらくあなたがスナックフードとは考えていないものですが、鶏肉のタンパク質は、エネルギーレベルがクラッシュしていると感じるときの午後のピックアップに最適です。調理済みの鶏肉をそれ自体で食べることはあなたにアピールしない場合は、それを切り取り、少量のマヨネーズまたは低脂肪サラダドレッシングと混ぜてみてください。ミニチッキンサラダまたはチーズとサルサのためにナッツ、ブドウ、またはレーズンを追加して、少しキックします。

   果物と野菜

   • あなたは彼らがあなたの毎日の推奨されるビタミンとミネラル摂取のための大きな源であることを知っていますが、それはそれらをより簡単にするものではありません。幸いなことに、食料品店は、あなたが事前に洗浄してあなたのためにカットすることで食べていると思われるすべての果物や野菜を手に入れることを非常に簡単にしています。ブロッコリー、カリフラワー、ニンジンを試してみてください。ゆっくりした簡単なスナックのために小さな牧場サラダドレッシングをお試しください。または、甘いお菓子のためにキャンディーバーの代わりにリンゴとメロンのスライスを食べてください。

   全粒穀物

   • 多くの全粒穀物シリアルには繊維が追加されたので、午後遅くのスナックとして1つのサーブ全穀物シリアルを試して、家に帰るまで1日を終えるのを助けてください。砂糖を追加しないでください。穀物を少し甘い場合は、代わりにレーズンやバナナを試してください。追加のボーナスとして、そのバナナを毎日の果物として数えて忘れないでください。牛乳中のカルシウムとビタミンは、より健康的な食事の要件を満たしています。

   ヨーグルト

   • さまざまな種類のヨーグルトを利用できるようになったため、単一のサービングで必要なカルシウムの一部を手に入れることができますが、多くのヨーグルトにはアシドフィルスが含まれています。これは消化に役立つ良い細菌です。定期的なヨーグルトにうんざりしているが、ホイップタイプのヨーグルトの詰め物が見つからない場合は、ギリシャのヨーグルトを試してみてください。テクスチャは通常のヨーグルトに非常に似ていますが、注意を引くのに十分なほど異なります。