ダイエットや減量サポートにトウモロコシ粉を取り入れる方法

市販のダイエット・減量サポート商品は効果的でも、味や栄養が不足しがちです。トウモロコシ粉を少量加えることで、風味と栄養価をプラスできます。ただし、食事のバランスを崩さないよう注意が必要です。

必要なもの

高品質なフードスケールでトウモロコシ粉の分量を測ります。事前に測ることで、栄養変化を正確に把握し、ダイエット管理がしやすくなります。未記録のカロリーは体重増加につながるため、追加するすべてのグラムを正確に記録してください。
トウモロコシ粉を加えた量をノートやパソコンのフードログに記録します。カロリーだけでなく、1日の全食事も記録することで、総摂取カロリーを把握し、効果的な減量が可能になります。
トウモロコシ粉のカロリー以外の栄養特性も記録します。例えば、低炭水化物ダイエットをしている場合、トウモロコシ粉1オンス（約28g）に含まれる炭水化物は約20gです。炭水化物や脂質、ナトリウムの上限を超えないように注意してください。