高速酸化剤の食事

フィットネスの専門家の言語では、高速、ゆっくり、バランスの取れた酸化剤は、一般的な種類の代謝プロセスを説明するために造られています。個人の酸化タイプを決定するには、血糖値と脂質レベルの臨床検査が必要です。高速酸化剤は、炭水化物からのカロリーをかなり速く燃焼する傾向があり、そのような食物は彼らにとって非効率的なエネルギー源になります。したがって、高速酸化剤の食事の核心には、タンパク質と健康的な脂肪の摂取を強調しながら、単純な炭水化物の回避が含まれます。

1. 高速酸化剤の食品

   • あなたが高速酸化剤である場合、主にタンパク質と脂肪が限られた複雑な炭水化物を含む食事を消費します。この食事の意図は、体重を制御するのを助けることであり、同時に使用するのに最も適した燃料源を体に提供し、1日を通して持続可能なエネルギーレベルを持つことができると、これらの代謝タイプの研究者であるジョージ・ワトソン博士によると。

     これは、砂糖、ほとんどの種類の果物のような単純な炭水化物を避けることを意味し、主要な1つ（最初の4つまたは5つの成分）の1つがデキストロース、蜂蜜、グルコース、ライスブランシロップ、コーンシロップ、チョコレート、甘味料などの砂糖または砂糖の代替品です。

     代わりに、食事ごとにタンパク質と健康的な不飽和脂肪の両方を消費することに焦点を当て、食事ごとに少なくとも1杯の高品質のオイルを摂取することを目指しています。この目的に使用できるサンプルオイルには、魚、亜麻、オリーブ、ココナッツ、ピーナッツ、ゴマ、マカダミアナットが含まれます。

     それを超えて、1日あたり12オンス以上のタンパク質を消費します。理想的には、肉、家禽、魚介類の無駄のないカットからです。これは多くのように聞こえるかもしれませんが、タンパク質の3つの小さなサービングに簡単に分解できます。経験則は、4オンスのタンパク質が拳の大きさであるため、健康的な脂肪と一緒に肉の拳サイズの部分をすべての食事と一緒に消費して、高速酸化剤として必要な栄養素を体に提供することです。

     最後に、食事ごとに少なくとも1杯の野菜を消費することを目指して、食事を栄養的に締めくくり、各食事で別の野菜を消費することを目指して、体が幅広いビタミンを受け取るようにします。

   食事のアイデア

   • この食事アプローチ中に、朝食に溶けたチェダーチーズとトマトを添えた4卵オムレツを消費することを検討してください。ベーコン、ソーセージ、七面鳥のベーコン、健康的な脂肪のための魚油のいくつかのカプセルなど、朝食の肉をお選びください。

     昼食は、庭のサラダを添えた全粒小麦パンで提供される4オンスの自家製ハンバーガー（赤身の肉を使用）で構成できます。

     夕食は、オリーブオイルドレッシングを添えたブロッコリーのボウルで七面鳥の寛大な助けで構成されているかもしれません。

     デザートの場合は、チーズケーキやデンマーク人などの高脂肪の低いアイテムに固執します。

     日中のおやつについては、ハードチーズまたはビーフジャーキーを検討して、体にタンパク質と健康的な脂肪を十分に与えてください。

     その他の代替品には、カリフラワーとほうれん草が入ったポークテンダーロインが含まれます。全粒小麦パスタと大きなサラダで鶏肉を焼いた。サーモンステーキは、全粒小麦ディナーロールとエンドウ豆を添えています。赤身の牛肉と豆とチリ。