松のナット栄養

松の実は、多くのイタリア料理で重要なアクセントです。おいしいバジルソースであるペストは、松のナッツを使用しています。食事に松の実を加えることには栄養的な利点があります。

1. サービング

   • USDAには、松のナッツの1つの1人が1オンスのカーネルとしてリストされています。これは、約167カーネル、つまり28g。

     に届きます

   カロリー

   • 松の実は食事にカロリーを追加します。松のナッツの1つは190カロリーを追加します。

   脂肪

   • 一見すると、松のナットは脂肪が多く、脂肪19 gです。松のナッツの脂肪は実際にはあなたにとって良いもので、5.3 gのモノ飽和と9.6 gの多価不飽和脂肪があります。

   ビタミン

   • 松の実は、いくつかの重要なビタミンの良い供給源になります。松のナッツは、ビタミンEの1日の価値の12％、ビタミンKの1日の価値の19％を持っています。

   鉱物

   • パインナッツは、いくつかのミネラルの素晴らしい供給源にもなります。松のナッツは、マグネシウム（1日の18％）、鉄（9％）、亜鉛（12％）、銅（19％）、マンガン（124％）の優れた供給源です。