クラスターの頭痛に最適な食事

クラスターの頭痛やヒスタミンの頭痛は、頭の片側で発生する頭痛であり、目を引き裂くだけでなく、息苦しい鼻を伴うこともあります。クラスターの頭痛は、クラスターで毎日数日または数ヶ月間同じ時間に発生し、その後突然消えます。ヒスタミンの頭痛には既知の原因はありませんが、発症を防ぐために食べるだけでなく、食べるべき特定の食品があります。

1. マグネシウムが多い食品

   • クラスターの頭痛にかかっている場合、マグネシウムのレベルが低すぎる可能性があります。マグネシウム静脈内補給は、クラスターの頭痛の治療に成功裏に使用されています。あなたはあなたの通常の食事にもっと多くのマグネシウムを組み込む必要があります。マグネシウム含有量が多い食品には、緑の野菜、ブラジルナッツ、豆腐、マメ科植物、大豆粉、バジル、ケシの種、マルジョラム、クミラム、クミラの種、風味、フェンネルシード、ディル雑草、海藻、細切り小麦、ブランシリアル、オートマー、ベアイングリーン、ベアチアガン、ベアチアガイナッツ、スカッシュシード、ブラックストラップ糖蜜、カボチャ。

     マグネシウム含有量が多い食品を統合することは、筋肉を平滑化してリラックスするのに役立つため、クラスターの頭痛の発症を防ぐのに役立ちます。成人男性は毎日270〜400 mgのマグネシウムを必要とします。女性の場合、マグネシウムの推奨毎日の手当は1日280〜300 mgです。妊娠中の女性は1日320 mgを必要とし、授乳中の女性は毎日335〜340 mgを取得する必要があります。

   硝酸塩を避ける

   • 硝酸塩を含む食品は、クラスターの頭痛を引き起こす可能性があります。硝酸塩は加工肉やスモーク肉に含まれており、時にはニトログリセリンのような特定の薬物に硝酸塩を加えます。ニトログリセリンを服用している場合は、薬の変更について医師に相談する必要がありますが、医療専門家から指示されることなく、処方薬の服用を止めないでください。スモークや加工された肉を避けることは、クラスターの頭痛のトリガーを減らすのに役立ちます。

   アルコールとタバコ製品の回避

   • クラスターの頭痛に苦しむ人には、アルコール消費は推奨されません。アルコールは血管を拡張させますが、ニコチンは血管を収縮させます。両方のアクションは、クラスターの頭痛の開始に貢献します。 クラスターの頭痛は、アルコールを消費してクラスターの頭痛を経験する個人の50％でトリガーできます。わずか半分のグラスワインやビールを数個だけ一杯のビールでさえ、クラスターの頭痛の開始を担当することができるので、単にアルコールを避けるのが最善です。

   過剰なカフェイン入りの食品と飲み物を避ける

   • 過度のカフェイン摂取量は、頭痛の開始にリンクされています。カフェインは血管を収縮させ、頭の圧力を増加させ、後でクラスターの頭痛を引き起こす可能性があります。コーヒー、紅茶、コラスを避けることをお勧めします。また、クラスターの頭痛を防ぐために、またはクラスターの頭痛の症状を減らすのを助けるために、チョコレートやその他のカフェイン入り食品の摂取を制限する必要があります。