視力を改善するための食べ物

ビジョンは誰にとっても重要ですが、時間の経過とともに自然に退化するリスクが高くなります。これは、食事中の栄養素の量が不十分なためであり、時には病気が原因であることもあります。食べる食事に基づいて視力を改善することは常に可能ではありませんが、健康的な食事を維持することは、視力の損傷を防ぐための最良の方法です。

1. ニンジンとビタミンA

   • ニンジンは視力を改善するという評判があり、そうするための適切な栄養素を持っているのは事実です。これらの中で最も重要なのはビタミンAで、ニンジンにはかなりのものがあります。ビタミンAは、良好な視力を維持するために不可欠です。誰かがこのビタミンの赤字を抱えている場合、眼の光受容体は外側のセグメントの周りに損傷を受けます。ビタミンAが多い他の食品はサツマイモとカボチャです。

   葉の多い緑とルテイン

   • 年齢に関連した黄斑変性は、65歳以上の成人の視力喪失の最大の原因です。それは一般的な疾患ですが、より多くのルテインを食事に導入することでそのリスクを軽減できます。ルテインは、ほうれん草やケールのような緑豊かな緑の野菜に含まれる栄養素です。これらを食事に追加すると、人間の目の黄斑に維持されているルテインの貯蔵庫が増加し、抗酸化物質としてフリーラジカル感染と戦う。

   抗酸化剤が豊富な食品

   • 抗酸化物質は、フリーラジカルと戦う栄養素であり、酸化によって形成され、体内の多くの細胞に直接害を及ぼす可能性があります。抗酸化物質が豊富な食品を導入すると、視力が保護されました。抗酸化物質には、ビタミンCとE、ミネラル亜鉛と銅が含まれます。すでに言及されている多くの食品は、これらの抗酸化物質で高くなっています。その他には、コラードグリーンとカブグリーンが含まれます。ビタミンEは、植物油だけでなくナッツや種子にも見られます。

   魚とオメガ-6脂肪酸

   • 魚はオメガ-6脂肪酸の優れた供給源であり、視力を改善し、年齢に関連した黄斑変性をかわすことに加えて、心臓と脳の健康を維持するのに役立ちます。オメガ6で特に高い魚はサーモンです。 Omega-6が顕著な効果をもたらすには、魚を週に2回、週に2回食事に追加する必要があります。これは、魚油サプリメントにもあります。