ザクロの栄養価と健康効果

摂取量

ザクロは多数の種子が付いた果実で、食べられる部分は種子です。1個（約282g）が1食分となります。

1個のザクロは約234kcalです。主に炭水化物からエネルギーが供給されます。

ザクロは脂質が少なく、1食分あたり約3gです。含まれる脂質は不飽和脂肪酸やオメガ脂肪酸で、健康に良いとされています。

ザクロは食物繊維と自然糖が豊富です。食物繊維は約11gで、1日の推奨摂取量の約45％をカバーします。また、糖分は約39g含まれています。

ザクロはビタミンCの優れた供給源でもあり、1個で1日の推奨量の約48％を摂取できます。