クリルオイル（赤エビ油）の代替品と代替サプリメント

背景

クリル（赤エビ）から抽出されるクリルオイルは、マッケレルやサーモンなどの魚油と同様に、血中の中性脂肪を減らし心血管疾患のリスクを低減するオメガ3脂肪酸を豊富に含んでいます。特に、魚臭さが残りにくく、抗酸化色素が免疫機能を高める点が特徴です（Andrew Weil博士）。

効果と注意点

海産物にアレルギーがある人は、クリルオイルでも通常の魚油でも摂取すべきではありません。また、一部の人では消化不良や下痢を引き起こすことがあります。さらに、ヘパリン、ワルファリン、アスピリンなどの血液を薄める薬と併用すると出血リスクが高まります（Mayo Clinic）。

ベジタリアン向け代替品

オメガ3は魚油だけの供給源ではありません。ベジタリアンや水銀汚染を懸念する人には、亜麻仁油（フラックスシードオイル）が一般的です。他にも、藻類とナッツ・種子油のブレンド、ブラックカラントオイルなどがあり、T細胞活性化や血小板凝集抑制に寄与します。

その他の代替オイル

様々な代替オイルが市場に出回っています。アザラシ油は心臓に良い複数の脂肪酸を含み、サメ肝油は北欧で免疫強化目的に長年利用されています。エミューオイルはオメガ3とオメガ6を含みますが、オメガ3は他に比べて少量です。ムール貝由来のLyprinolは副作用が少ない高濃度オメガ3製剤とされています。