低カリウムの危険は何ですか？

カリウムは体内に豊富な鉱物であり、多くの重要な機能を提供します。 そのため、不均衡が発生した場合、体の健康に大混乱をもたらす可能性があります。

1. 関数

   • カリウムは、電解質 - 筋肉および神経細胞の機能、心臓の機能、水バランスと分布、腎臓と副腎機能、酸塩基バランスとして機能する重要な役割を果たすだけでなく、血糖（グルコース）のグリコーゲン（血糖値の蓄積）への変換にも役立ちます。

   欠陥

   • カリウム欠乏症は健康な人ではありそうもないが、過度の下痢または嘔吐、アルコール依存症、食欲不振、特定の種類の腎臓病、マグネシウム欠乏症、過食症または下剤への依存により脱水症で発生する可能性がある。

   サイン

   • カリウム欠乏症は、最初の兆候として筋肉の疲労と脱力を引き起こします。 より深刻な症状には、過敏性、脱力感、精神的混乱、心臓障害、筋肉収縮や神経伝導の問題が含まれる場合があります。 極端な場合は、麻痺や心不全のリスクを引き起こす可能性があります。

   サイドノート

   • 多くの場合、カリウムは膨大な量の流体損失であるため、カリウムの欠陥ではありません。 特に暖かい環境での長期運動は、失われたカリウムの量を増やすことができます。 したがって、定期的に運動する人はより高い用量を必要とします。

   考慮事項

   • ほとんどの場合、新鮮な果物や野菜、穀物、ナッツ、豆、肉、乳製品の食事手段を通じて十分なカリウムを受け取るのは非常に簡単です。 カリウムの推奨毎日の手当は1.9〜5.6グラムです。