安価で自家製のコロンクレンジング

結腸を浄化する方法はたくさんあります。幸いなことに、これらの方法の多くは安く、自宅から行うことができます。毒素と廃棄物が大腸から除去されるため、良好な結腸クレンジングは全体的な健康を改善します。糞便の定期的な排除は、一般的な幸福にとって重要です。結腸を洗い流したり解毒したりすることは、心臓障害、胃腸の問題、関節炎、皮膚の発生などのさまざまな疾患に寄与する可能性のある蓄積された廃棄物を取り除くために必要なステップです。

1. 飲料水

   • 結腸をきれいにする最も安い方法の1つは、単に液体を飲むことです。メイヨークリニック、その記事̶0、便秘、̶1;便秘を和らげるために毎日たくさんの水を飲むことを人に提案します。便秘は、人が週に3つ未満の排便をしているか、硬くて乾燥した便を持っている一般的な障害です。水も消化プロセスに役立ちます。食事に液体を追加して、排便を増やして調節します。毎日水分を飲むことは、体内の毒や毒素を希釈または中和するのにも役立ちます。

   繊維を食べる

   • メイヨークリニックによる便秘と戦うための別の提案は、高繊維食です。繊維が豊富な食品は、より多くの排便を促進することで結腸をきれいにするのに役立ちます。果物、全粒穀物、野菜のような食物の繊維は、腸をより簡単に移動できるように、スツールを大きくて水っぽくするのに役立ちます。メイヨークリニックは、20〜35グラムの繊維の毎日の摂取量を示唆しています。量は、人の重量と活動レベルを反映しています。必要な繊維を取得する別のオプションは、サプリメントを取ることです。

   毎日運動

   • コロンを浄化する別の安価な方法は、運動をすることです。運動は心臓と肺を刺激し、筋肉を動かします。メイヨークリニックは、運動が腸の活動を増加させる可能性があると述べています。食物を消化管を移動させるのは、腸内の筋肉収縮です。腸の筋肉のより多くの活動は、より多くの排便を促進するのに役立ちます。ランニングやサイクリングなどの有酸素運動は筋肉の動きを最も提供しますが、ヨガと太極拳もコロンクレンジングに有益です。自宅で行われたあらゆる種類の運動は、コロンを掃除するのに役立ちます。