あなたの食事にアンチョビを追加する方法

アンチョビは小さな塩水魚で、その中には約140種類の種があります。それらは一般的にインドと大西洋の海で見られます。魚は通常、塩漬け、缶詰、またはペーストになります。アンチョビには、ビタミンA、E、K、コリン、カルシウム、マグネシウム、リン、ナトリウムが含まれています。アンチョビはあなたの食事に簡単に導入できます。

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必要なもの

• anchovies
• salad
• トマトソース
• 選択の野菜
• チキン
• lamb

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手順

1. • 1

     アンチョビをトマトソースに加えて煮ます。これにより、パスタや蒸し野菜に風味豊かな追加ができます。

   • 2

     アンチョビは、ピザに熱を与えるためのトッピングとして追加できます。また、チーズの風味も補完します。

   • 3

     アンチョビの切り身をグリーンビーンズ、ニンニク、ライムジュースを1杯飲んでおいしいおかずを作る。

   • 4

     マヨネーズ、サワークリーム、マスタードと混ざり合い、アンチョビはチップやクラッカーで熱いまたは冷たく提供できる素晴らしいディップを作ります。

   • 5

     缶詰のアンチョビをロメインレタスとルッコラとニンニクに加えて、グリーンサラダを盛り上げます。

   • 6

     少量のアンチョビは、チキンスープの風味を高め、栄養上の利点を高めることができます。

   • 7

     アンチョビとローズマリーで煮込んだ子羊はジューシーな料理を作ります。アンチョビは子羊の風味を補完し、肉を柔らかくします。