ウォーキングVS減量のためのダイエット

体重を減らしたい人は、しばしばもっと重要なことを議論します：ダイエットや運動。あなたと 'llは、何百もの食事を選んだり、歩く場所がたくさんあるので、選択はあなたのものです。

1. 考慮事項

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     あなたはジム・アホリックになりたいですか、それとも健康的な食べ物だけを食べたいですか？あなたのライフスタイル、そしてあなたの長所と短所について考えてください。運動しますか？あなたはそれらの脂肪質の食べ物を切り取るのに十分な規律ですか？

   歩く

   • ウォーキングは激しい運動レジメンではありません。高脂肪の高カロリーの食事を食べることにかかる重量を脱ぐことはできません。 EzineArticles.comによると、3 mphの燃焼.027カロリー/マニ分を燃やすため、1時間歩く150ポンドの人が270カロリーを燃やします。これが食事を変えずに体重を減らすのに十分な運動であるかどうかを決定します。

   ダイエット

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     非常に多くの食事を選択することで、あなたのライフスタイルに合うものを見つけることができます。 Weight Watchers、Atkins、South Beach、Zone、Life Choiceはいくつかの選択肢です。周期的なケトン生成食などの一部の食事は、あなたが摂取する脂肪の量が少ないため、運動する必要はないと主張しています。運動する必要があるかどうかを決定する前に、ダイエットオプションを評価します。

   予防/解決策

   • ダイエットや運動のいずれかを選択する代わりに、最良のアプローチは両方を組み合わせることです。 ifitandhealthy.comは、体重を減らすためには、ダイエットをしていることに加えて、少なくとも1日おきに運動する必要があると言います。

   警告

   • すぐに体重を減らしたい場合でも、クラッシュダイエットは避けてください。体重はおそらく「私がどれほど素晴らしいものに見えるか見て、15ポンドを失った！」ゆっくりしてください。バランスの取れた食事と運動スケジュールに従ってください。