最適な飲料水は何ですか？

人体の約2/3は水分で構成されており、健康にとって欠かせません。1日8〜10杯の水分摂取はよく知られていますが、水の質は見落としがちです。最もおすすめできるのは、自然にろ過されミネラルが豊富に含まれる水です。

水道水

自宅の蛇口から出る水を飲む前に、適切に処理されているか確認しましょう。消毒に使われる塩素は長期間摂取するとがんリスクが上がる可能性があります。水道水にはマグネシウムやカルシウムが微量含まれますが、ミネラルウォーターに比べると少量です。

蒸留水

蒸留プロセスでは水中の固体残留物やミネラルがすべて除去されます。そのため、ミネラルが全く含まれないため、ミネラルウォーターの安価な代替品として販売されていますが、長期的な飲用は推奨されません。

ボトル入り水

市販のボトル入り水を選ぶ際は、ミネラルウォーターを選ぶのがベストです。一部のメーカーは単に水道水を浄化し、ミネラルを補充していないものがあります。パッケージの栄養表示を確認し、ミネラルが豊富な商品を選びましょう。また、プラスチック容器からは有害物質が溶出する可能性があるため、可能であればガラス瓶を使用してください。

ミネラル豊富な水

最も理想的なのは、井戸や天然の湧き水、地下のミネラル貯水層から採取された、自然にろ過されミネラルが豊富に含まれる水です。カリウム、ナトリウム、マグネシウムなどの必須ミネラルが体の機能を最適に保ちます。

浄水器の活用

ミネラル豊富な水が手に入りにくい場合は、浄水器の使用が有効です。Brita などの一般的なフィルターは塩素を除去し味を向上させますが、同時にミネラルも減少させます。1ミクロン以上の粒子をすべて除去する「Absolute 1 Micron Filtration」搭載のフィルターは、ミネラルはそのまま残すことができます。