小麦のない食事を始める方法

食事から小麦を排除することは、健康を改善するためにできる最も簡単なことの1つです。 小麦および小麦ベースの製品は、炎症性疾患、アレルギー、免疫応答の低下など、あらゆる種類の健康問題に大きく貢献しています。

手順

1. • 1

     パントリーと食器棚を通過し、フードラベルを読んでください。 小麦と小麦粉、特に包装された加工食品や加工食品などの製品の数に驚くでしょう。 小麦を含むあなたの家のすべてを取り除きます。 未開封のアイテムを地元のフードパントリーに寄付します。

   • 2

     食料品店に旅行しますが、何も買わないでください。 ラベルについて自分自身を教育するのに時間を費やしてください。 これは目を見張るような体験になります。 グレービー、加工および包装された食品、缶詰食品、穀物を見てください。 もう購入しないものに注意してください。 次に、オーガニックまたはヘルスフードセクションをご覧ください。 繰り返しますが、ラベルを読んでください。 試してみたいかもしれない代替品を見つけます。

   • 3

     パン、クッキー、ケーキ、ペストリー、いくつかのシリアルなど、伝統的な焼き菓子をすべて放棄する必要があることを理解してください。 ライスパスタ、コーンパスタ、レンズ豆、またはその他の穀物やマメ科植物ベースのパスタを購入する必要があります。心配する必要はありませんが、それらすべてにたくさんのおいしい代替品があります。

   • 4

     玄米パスタまたはレンズ豆のパスタを選択してください。 パンの小麦のない選択はさまざまであり、それらの多くはサンドイッチの作りにはあまりありません。 キビのパンを見つけることができれば、これはサンドイッチに最適です。 多くの健康食品店がこれを運びます。

   • 5

     小麦のない食事に切り替えてから1週間後の気分に注意してください。 2週間後にもう一度注意してください。 これを毎週最大1か月か2か月間行います。 あなたは結果とあなたがどれほど良く感じるかに驚くでしょう。