ラズベリーの栄養価

ラズベリーは、それ自体でデザートになるのに十分甘いものですが、比較的低カロリーのパッケージで多くの健康上の利点を提供します。

1. カロリー

   • ラズベリーの1カップには約64カロリーが含まれています。

   炭水化物

   • ラズベリーには、カップあたり15グラムの炭水化物が含まれており、これは推奨される毎日の手当の5％です。これらのうち、8グラムは繊維であり、毎日の手当の32％を提供し、5グラムは砂糖です。

   ナトリウムと脂肪

   • ラズベリーには、ナトリウムも脂肪も含まれていません。

   ビタミンとミネラル

   • ラズベリーは特にビタミンCで高く、1つのカップで推奨される毎日の手当の54％を提供します。ラズベリー1杯もマンガンが高く、推奨手当の41％とビタミンKがあり、毎日の手当の12％があります。

   抗酸化剤

   • ラズベリーは、抗酸化物質プロアントシアニジンが多く、心臓病と癌の両方を予防するのに役立つ可能性があり、癌を予防するのに役立つ可能性があります。それらは、食品を提供するトップ10の抗酸化物質の1つとして広く認識されています。