スイカの栄養価は何ですか？

スイカはメロン家の果物で、飲み物やスムージーを作ることができます。幅広いサイズのスイカが1,200種類以上あります。スイカの肉は通常赤ですが、オレンジ、黄色、または白であることもあります。

1. 栄養

   • 2杯のスイカには、46カロリー、1/4グラムの脂肪、11.6グラムの炭水化物が含まれており、ビタミンAおよびCの良い供給源です。

   心臓の利点

   • スイカは飽和脂肪とコレステロールが自然に低いため、心臓の健康な食物になっています。また、動脈や心臓の血流を維持するのに役立つアミノ酸も含まれています。

   渇きクエンチャー

   • スイカには約92％の水が含まれているため、喉の渇きと利尿薬になります。

   野菜としてのスイカ

   • スイカの皮は、炒め物、シチュー、ピクルスで野菜として食べることができます。

   前立腺癌の予防

   • 一部の人々は、スイカと緑茶の組み合わせが前立腺がんを発症するリスクを減らすと信じています。

   筋肉のけいれんを緩和します

   • スイカに含まれるカリウムは、筋肉のけいれんを防ぐのに役立ちます。 2杯のスイカは、毎日の推奨量のカリウムの10％を提供します。