グレープフルーツの健康上の利点

グレープフルーツは、オレンジの偶発的な交差をパムメロと交差させた柑橘系の果物です。グレープフルーツには、白、金色（または金髪）、ピンクと赤の品種があります。あなたの食事にグレープフルーツを追加することは、多くの健康上の利点をもたらします。それは心臓に利益をもたらし、癌のリスクを減らし、減量の解毒、助けに役立ちます。

1. 心臓の健康上の利点

   • ハーバード大学の科学者が実施した研究では、グレープフルーツジュースを1杯飲んだり、グレープフルーツの半分を食べたりすることで、人の脳卒中のリスクが25％減少し、LDL（悪い）コレステロールレベルが33％低下したと結論付けられました。別の研究では、金色と赤のグレープフルーツの両方の品種がLDLコレステロールレベルを低下させ、赤いグレープフルーツがトリグリセリドのレベルを低下させることが示されました。

   抗がん利益

   • グレープフルーツは、抗酸化物質であるリコピンが豊富です。リコピンは、卵巣、子宮頸部、乳房、前立腺癌を含む多くの癌のリスクを減らすことが示されています。ある研究では、グレープフルーツなどのリコピンが豊富な食品を食べた男性は、前立腺癌を発症する可能性が82％低いことが示されました。

   デトキシの利点

   • グレープフルーツは、植物化学物質であるリメノイドの豊富な供給源です。リメノイドは、肝臓の酵素を解毒する機能を高めます。これらの酵素は、肝臓が毒性化学物質をより多くの水溶性にするのに役立ち、体から排泄されるようにします。

   減量の利点

   • ジョンズ・ホプキンス大学の科学者が実施した研究では、毎日2杯のグレープフルーツまたはグレープフルーツのジュースを持っている人と低脂肪と低カロリーの食事が13週間で平均19ポンドを失ったことがわかりました。

   警告

   • グレープフルーツは、特定の薬と相互作用することが知られています。コレステロールを制御するために薬を服用している人は、特にグレープフルーツを食べることを避けるべきです。スタチン薬は、グレープフリットの物質と相互作用することが知られており、筋肉の毒性を含む深刻な合併症につながります。