減量のために家で毎日食品

家で食事をすることは、おそらく体重を減らす最も簡単な方法です。なぜなら、外食とは異なり、食事に入るすべてのものを完全にコントロールしているからです。毎日、あなたのパントリーにある減量のために家の食物は今見落とされているかもしれません。最高の食べ物を選択し、それらを正しく使用することで、あなたの減量を助けることができる食べ物を毎日食べることができます。

1. 品質をストックアップ

   • 健康的な食品を買うことは気持ちがいい、体重増加に寄与するエクストラなしで栄養を提供します。適切な肉を選択するのは簡単です。利用可能な最もリーンカットを購入します。牛ひき肉は少なくとも97％のleanせている必要があります（時には七面鳥の挽いたものと交換することがあります）。白いチキンカットは暗いよりもleanせています。太ももと脚の上に胸と翼を選んでください。豚肉は無駄のないカットでなければなりません。良いオプションは、チョップまたはより良いロースカットです。農産物は新鮮に購入するのが最適で、凍結してから缶詰が続きます。

     乳製品の場合、脂肪のない牛乳は良い選択肢です。同じことがチーズにも当てはまります。マーガリンはトランスファットがないべきであり、レーベルでそう言うべきです。パン、穀物、穀物を選択することは、可能な限り多くの繊維を保持するものを選ぶだけの問題です。数が多いほど、全体的な健康とボーナスとして、それはあなたがいっぱいになるのに役立ちます。オリーブやキャノーラなどの健康的なオイルのみを購入するには、オメガ3脂肪酸が含まれているためです。

     Fun/Cheat Foodsの量を制限し、より賢い選択をします。バターを塗った代わりに軽く塩漬けまたはプレーンポップコーンを試してみて、ポテトチップの代わりにトルティーヤチップを購入し、チョコレートチップクッキーの上にディップしてイチジクのニュートンを選ぶのではなく、サルサを使用してください。

   ボディービルダーのように食べます

   • ボディービルダーのように食べることは減量と矛盾するように思えるかもしれませんが、ボディービルダーは重量を持ち上げる以上のことをします。彼らはダイエットの専門家です。彼らは大きいが、無駄のない。彼らは、1日を通して分散した5つまたは6つの小さな食事を食べることでこれを達成します。 少量の食事は2つのことを達成します。彼らは空腹を妨げているので、あなたは食べ過ぎないようにし、脂肪を貯蔵することによって体が反応するインスリンスパイクを防ぐ血糖値を維持します。

   ダイエットトリック

   • 代謝を加速して1日を通してより多くのカロリーを燃やすため、常においしい朝食を食べます。
     揚げ物の代わりに食べ物を焼きます。