HDLは何を表していますか？

HDLコレステロールは、高密度リポタンパク質の略であり、コレステロールとトリグリセリドが血流を通過して排泄されることを可能にします。 HDLコレステロールのレベルが高いほど、心臓病に対する自然な保護を示しますが、HDLのレベルが低いとリスクが高くなります。

1. 関数

   • HDLコレステロールは、コレステロールとトリグリセリドが危険なプラークを形成する動脈に収集するのではなく、排泄のために血液流に移動するのを助けるため、「良いコレステロール」として知られています。

   HDL対LDL

   • HDLコレステロールは、健康的な食品を食べることで増加し、私たちの体に適しています。 LDLコレステロールは蓄積し、動脈を詰まらせて心臓病を引き起こすプラークを引き起こすのに役立ちます。

   ソース

   • HDL「Good」コレステロールは、オメガ-3脂肪酸、単一飽和脂肪、可溶性繊維、植物エストロゲンに含まれています。

   健康レベル

   • HDLコレステロールレベルは性別によって異なります。男性の安全な範囲は、デシリターあたり40〜50ミリグラムですが、女性の安全な範囲は50〜60 mg/dLです。医師は、40 mg/dL未満のコレステロールレベルが低いと考えており、60 mg/dLを超えるものは最適です。

   最適レベル

   • HDLコレステロール値を上げるには、ウォーキング、サイクリング、水泳などの好気性および心血管活動への参加を検討してください。健康的な体重を維持し、喫煙しないことは、HDLコレステロールレベルを安全に増加させる可能性があります。