幼児のための健康的な朝食

幼児は自分の世界を探索し、新しい活動に従事するのに非常に忙しいので、朝食を食べるためにしていることを止めることをしばしば拒否します。健康的な朝食は、若くて成長している子供たちにとって、栄養で体を支え、人生を通して続く健康的な習慣を教えるために重要です。子供を作ったり強制したりしてはいけませんが、食事時に健康的な選択肢を提供し、必要な栄養を確実に受け取るために良い模範を示してください。

1. 利点

   • 幼児が栄養のある朝食で一日を始めるようにすることで、成長する身体と心を維持するために必要なカロリーを提供することで、彼の健康に利益をもたらすのを助けます。健康的な朝食は、幼児の集中力と注意力を改善するのにも役立ちます。彼の気分も改善され、午後遅くに故障やかんしゃくの可能性を減らすかもしれません。健康的な朝食で幼児を始めることは、肥満、癌、糖尿病、心臓病のリスクを後に減らすのに役立ちます、とwhattoexpect.comは言います。

   栄養

   • 朝食時に機会を利用して、幼児に2つの必須栄養素、鉄とカルシウムを提供してください。ほとんどの幼児は、これらの栄養素の推奨量を受け取っておらず、朝食時に鉄とカルシウムを含む食品を提供することで、幼児が毎日の要件を受け取ることが保証されます。幼児用ミルク、ヨーグルト、またはチーズを提供して、カルシウムを与えます。最大2歳までの幼児は全乳を持っている必要があります。これは最もカロリーを提供し、2歳以上の子供は低脂肪または脂肪のない牛乳に切り替えることができます。彼女は鉄欠乏症を発症するリスクがあるので、子供に牛乳を与えすぎないようにしてください。肉、豆、穀物、穀物などの鉄が豊富な食品を提供します。また、朝食と健康的な炭水化物とタンパク質を提供します。

   ヒント

   • 特に医師の推奨で、子供が健康的な朝食を食べてほしい場合は、幼児のためにより楽しくしてみてください。食べ物を形にカットし、果物とヨーグルトの層で作られたカラフルなパフェを提供したり、ヨーグルトから栄養的に浸したり、子供が朝食を食べるのを助けるために果物で作られたおいしいスムージーを盛り上げます。幼児が伝統的な朝食用の食べ物とそうでないものを知らないので、朝食で健康的な昼食を提供してください。スクランブルエッグサンドイッチ、イングリッシュマフィンピザ、または朝食ブリトーを調理して、子供を食べさせます。一部の幼児はうるさいことをしていて、純粋な報復から通常の朝食用の食べ物を避けますが、健康的な食べ物が楽しくて面白いことを見ると、彼らは朝に座って食事をする可能性が高くなります。

   誤解

   • ほとんどの親は、幼児が健康な体を維持するために朝食を食べることが不可欠であると信じていますが、一部の子供は目を覚ますときに食べることに興味がありません。彼らの周りに探索するには多すぎるので、できるだけ早く学習を始めたいと思っています。常に幼児の朝食を提供し、健康的な食べ物のどちらかを選択させてください。