オメガ6とは何ですか？
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栄養源
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American Heart Associationは、オメガ-6の推奨毎日のサービングは、個人の身体活動レベル、年齢、性別に依存しているが、通常は1日あたり12〜22グラムの範囲であると述べています。オメガ-6脂肪酸は、ヒマワリ、サフラワー、トウモロコシ、綿油、大豆油など、私たちが食べるほとんどのオイルに含まれています。さらに、イブニングプリムローズやブラックカラントオイルなどの栄養補助食品オイルを通じてオメガ6を摂取できます。
対オメガ-3
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オメガ-3脂肪酸は、必須脂肪酸のもう1つの重要なグループです。メリーランド大学医療センターによると、オメガ3とオメガ-6脂肪酸は、脳機能と通常の成長と発達において重要な役割を果たしています。現代の西洋ダイエットは、通常、オメガ-6に対するオメガ-3脂肪酸に対して10対1の比率を持っています。 American Heart Associationは、理想的な比率が4対1以下であることを推奨しています。この不均衡は、心臓病、癌、喘息、関節炎、うつ病など、長期疾患に寄与する可能性があります。
健康上の利点
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オメガ6脂肪酸をオメガ-3脂肪酸と正しい比率で消費すると、多くの健康上の利点が明らかになります。メリーランド大学医療センターによると、これらの利点のいくつかには、関節リウマチによる痛みや痛みの減少、月経前症候群（PMS）の不快感の緩和、湿疹と乾癬の症状の減少、注意欠陥/多動性障害（ADHD）の減少に関連する症状の改善と行動の改善。
負の健康への影響
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アメリカ心臓協会によると、一部の医学研究は、過剰なレベルのオメガ-6脂肪酸を摂取すると、疾患やうつ病の可能性を高める可能性があることを示唆しています。メリーランド大学医療センターは、副作用と薬との相互作用の可能性があるため、ヘルスケア提供者の監督の下でのみオメガ-6栄養補助食品を服用していると述べています。投与量は、オメガ6サプリメントがあなたの食事に適しているかどうかを判断することに関して重要です。
予防策
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メリーランド大学医療センターによると、オメガ6サプリメントは、特定の条件がある人や特定の種類の薬を服用している人に否定的な相互作用を引き起こす可能性があります。発作障害のある人は、発作の発生率を誘発する可能性があるため、オメガ-6を服用すべきではありません。以下の薬を服用している人は、オメガ6サプリメントを避ける必要があります：血液薄化薬、抗生物質セフタジジム、および臓器移植用のシクロスポリン。さらに、癌の化学療法を受けている人はオメガ6サプリメントを避けるべきです。
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