代謝を高めるのに役立つ果物

繊維が豊富な全粒穀物やタンパク質などの代謝を高めることについて多くのことが言われています。これにより、このリストに多くの果物がない場合、なぜ8〜10サービングの果物や野菜を食べることをお勧めしますか？もちろん、あなたはあなたの代謝を高めるために一人でボチョアな運動レジメンに固執することができますが、あなたが食べるのは機能を高速化する最も迅速な方法です。正直なところ、ほとんど知られていない、または焦点を合わせている体の代謝を高めるために使用できる多くの果物があります。

1. タイプ

   • ビタミンCリッチである果物は、他の利点を提供するとともに代謝を高めることが知られています。これらの果物には、ライム、トマト、グレープフルーツ、オレンジが含まれます。ブルーベリー、ラズベリー、イチゴ、ブラックベリーなどのベリーには、脂肪をブロックするのに役立つ栄養素が含まれています。これは、リンゴやナシなどの果物にも同様に見られます。

   関数

   • 多くの果物に含まれるビタミンCには、自然な脂肪燃焼品質が含まれています。これは、サラダの上にレモンやライムを絞るだけで得ることができます。ベリーとリンゴの大量に見られるペクチンには、大豆の脂肪ブロッキング栄養素に似た成分があります。大豆で見つかったレシチンのように、ペクチンは細胞の脂肪吸収を阻止します。

   考慮事項

   • 果物は、体に簡単に壊れて吸収される単純な糖が高い傾向があります。これには、ほとんどの代謝ブースターが消化器系で誇る反対の望ましい効果があります。タンパク質や繊維性食品など、消化するのが難しい食品は、消化するとより多くのカロリー（エネルギー）を燃焼します。これにより、通常よりも多くのエネルギーを使用することにより、代謝が高速化されます。単純な糖は、消費された直後に燃やされない場合、脂肪として迅速に保存されます。これは、あなたが非常に甘い果物を食べているなら、物理的に関与する活動の前にそうするべきであることを意味します。

   重要性

   • USDAは、毎日8〜10サービングの果物と野菜を食べることがまだ推奨されていますが、これらのサービングの70〜80％は野菜であるべきであることに注意することが重要です。これは、脂肪を燃やし、代謝をスピードアップしようとしている場合に特に当てはまります。特定の果物はいくつかの代謝を高める利点を提供しますが、一般に、それらが頻繁に提供する単純な炭水化物ではなく、ビタミンやミネラルのより良い源です。グレープフルーツやトマトなど、あまり甘い果物にこだわることは、代謝をより良くするのに役立ちます。

   利点

   • ブルーベリーなどの果物の抗酸化物質は、目的をあまり理解せずに市場ですぐに摂取されています。トレーニング後の病気、病気、筋肉のストレスは、酸化と呼ばれる体内のプロセスを引き起こします。体内の酸化は、フリーラジカルと呼ばれる損傷細胞を形成します。これらは、抗酸化物質を含む果物やその他の食品によって片付けられています。バナナなどの果物を高める代謝は、カリウムで高い可能性があります。リンゴは繊維も高く、血糖指数でも低くなっています。