スタチン薬の代替食品

コレステロールを減らすのに役立つ薬はしばしば与えられます。バランスのとれた食事を食べると、薬の必要性が防ぐことができます。 投薬が処方された後、低コレステロール食は薬の必要性を覆すことさえあります。

1. スタチン

   • スタチンは、低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールの合成を防ぐために肝臓と連携するコレステロール低下薬です。スタチンの例には、シンバスタチン、アトルバスタチン、ロバスタチンが含まれます。

   飽和脂肪とトランス脂肪

   • 体内のLDLコレステロール合成を防ぐために、飽和脂肪とトランス脂肪を避ける必要があります。肉と乳製品は飽和脂肪が多いです。トランス脂肪は、揚げ物や加工焼き菓子に豊富に見られます。

   単一飽和脂肪

   • 健康的なコレステロールレベルの場合、飽和脂肪の置換で一価不飽和脂肪を消費する必要があります。 この脂肪の高い食品は、オリーブオイル、キャノーラオイル、アボカド、および多くのナッツと種子です。

   栄養コレステロール

   • コレステロールは体内に存在しますが、一部の食品の成分でもあります。食事性コレステロールはLDLコレステロールを増加させ、必須栄養素ではありません。動物製品を含む食品に含まれています。

   繊維

   • 繊維はコレステロールを減らすのに有益な場合があります。繊維は果物、野菜、全粒穀物に含まれています。