体内pHバランスの測定方法

概要

体内のpHは食事や時間帯、活動量によって変動しますが、健康な状態はおおむね7.0〜7.5が目安です。自分のpHが適正範囲にあるか確認する最も手軽な方法は、市販のpHテストストリップを使うことです。唾液または尿で測定できます。

必要なもの

• pHテストストリップ
• プラスチック製スプーン（または小さな容器）

測定手順

唾液で測定する場合

1. 薬局やオンラインでpHテストストリップを購入します。
2. 測定前30分は食事・飲料を控え、歯磨きもしないようにします。
3. 口の中に十分な唾液がたまるよう、3回ほど唾を飲み込みます。
4. ストリップを1インチ（約2.5cm）切り取ります。
5. スプーンに唾液をすくい、ストリップに垂らします。
6. 色が変化するのを待ちます（数秒～1分）。
7. ストリップの色バーと付属のカラーチャートを比較し、該当するpH値を読み取ります。

尿で測定する場合

1. 昼頃に測定すると体内の実際のpHを反映しやすくなります。
2. ストリップを1インチ切り取り、直接尿に触れさせます。
3. 色が変化するのを待ちます（数秒～1分）。
4. カラーチャートと比較し、対応するpH値を確認します。