栄養に対する答えは何ですか？一般的な健康パート2？
*野菜2½カップと1日あたり2カップの果物
2。食べるのに最適な脂肪は何ですか？
*オリーブオイル、アボカド、ナッツに見られるような脂肪の1月飽和脂肪
3。全粒穀物の毎日の摂取量は何ですか？
* 1日あたり3オンス以上の全粒穀物
4。飽和脂肪と不飽和脂肪の違いは何ですか？
*飽和脂肪は、動物製品やココナッツオイルやパーム油などの植物油に含まれています。彼らは血液中のコレステロール値を上げることができます。不飽和脂肪は、オリーブオイル、アボカド、ナッツなどの植物油に含まれています。彼らは血液中のコレステロール値を低下させるのに役立ちます。
5。タンパク質の良い供給源は何ですか？
*赤身の肉、鶏肉、魚、卵、乳製品、豆、レンズ豆、ナッツ、種子
6。水の毎日の摂取量は何ですか？
* 1日あたり約8カップの水
7。脱水の兆候は何ですか？
*喉が渇いている、口の枯渇、疲労、頭痛、便秘、暗い尿を感じている
8。食べ物を調理するための健康的な方法は何ですか？
*蒸し、グリル、ベーキング、ロースト、蒸し煮
9。食べ物を調理するための不健康な方法は何ですか？
*揚げ、揚げ物、および処理済みまたは事前に包装された食品を使用します
10。健康的な食事のためのいくつかのヒントは何ですか？
*すべての食品グループからさまざまな食品を食べる
*加工食品よりも全粒穀物、果物、野菜を選択してください
*飽和脂肪やトランス脂肪などの不健康な脂肪を制限する
*無駄のないタンパク質ソースを選択します
*追加された砂糖を制限します
*水をたくさん飲みます
11。一般的な健康に関するいくつかのヒントは何ですか？
*定期的な運動をしてください
*健康的な体重を維持します
*十分な睡眠をとる
*ストレスを管理します
*タバコの煙は避けてください
*アルコール摂取量を制限します
*良い歯科衛生を実践します
*定期的な健康診断を受けてください