ゆっくりとした代謝の原因は何ですか？

あなたの代謝、または代謝率は、あなたの体があなたが消費する食物をエネルギーに変換する速度です。ゆっくりとした代謝は、減量-Center.netによると、ダイエットや運動中の体重を減らすことを含む多くの問題につながる可能性があります。ゆっくりとした代謝では、体はより少ない食物をエネルギーに変換し、脂肪に変換し、人の体重を増やし、エネルギーを減らします。遅い代謝率にはさまざまな原因があり、幸いなことにそれらのほとんどは闘うことができます。

1. 老化

   • Metabolismadvice.comによると、代謝を遅らせる主要な要因の1つは年齢です。 30で、体が成長を止めるにつれて体がより少ない成長ホルモンを生成し始めると主張しています。このプロセスにより、筋肉量を失い、基礎代謝率を低下させます。これは、体が食物をエネルギーに変換する速度です。筋肉が多いほど、このプロセスが速くなるため、老化に関連する筋肉の損失は遅い代謝の大きな原因です。

   不規則な食習慣

   • 代謝を健康に保つために、1日に推奨される3食を食べることが重要です。より多くを食べると、代謝が過労になり、少なすぎると体が飢starに対する自然な防御を利用し、エネルギーを配給しようとして代謝を遅らせます。これが、多くの食事や断食が長期的に人々が体重を減らすのにめったに役立つことはめったにない理由です。自分を飢えさせると数ポンドを落とす可能性がありますが、あなたの体がサバイバルモードに蹴り込むため、食べる食べ物はエネルギーに変換するのに時間がかかり、代わりに太くなる可能性が高くなります。

   質の高い運動の欠如

   • 運動は、健全な代謝率を維持するための最も重要な側面の1つです。心血管運動は体重を減らすのに最適ですが、筋肉を獲得すると代謝が高まります。これは多くの人々を混乱させます。なぜなら、筋肉は脂肪よりも重くなるため、筋肉を獲得して運動をあきらめて体重を減らすと体重増加を見ますが、長期的には筋肉が得られると健康になり、代謝が速くなります。

   その他の原因

   • 睡眠習慣の悪さ、不健康な食物を頻繁に食べること、甲状腺の問題など、遅い代謝の他の多くの原因があります。ストレスはまた、代謝の鈍化の可能性のある原因でもあります。 Metabolismadvice.comによると、水の不足も原因ですので、運動中は必ず飲んでください。