カボチャの栄養価

それはしばしば野菜ではなくデザート成分と見なされますが、カボチャには栄養が詰まっています。特に、砂糖を積み込んでパイクラストに注ぐのではなく、自然状態で食べると、栄養が詰まっています。

1. カロリー

   • 調理されたばかりのピューレのカボチャの1カップには、49カロリーが含まれています。

   脂肪

   • バターや牛乳が加えられない場合、カボチャは事実上脂肪のない食べ物で、1カップあたり0.2グラムの脂肪しかありません。

   炭水化物

   • カボチャの1杯の1カップには、12グラムの炭水化物、つまり推奨される1日の手当の4％が含まれています。それらのうち、3グラム近くは繊維で、2.5グラムは砂糖です。

   タンパク質

   • タンパク質は高くありませんが、1カップのサービングには、推奨される毎日の手当の約3％、または2グラム未満が含まれています。

   ビタミンとミネラル

   • カボチャは、あなたが見つけることができるビタミンAの最高の源の1つであり、1カップで推奨される毎日の手当の245％があります。また、推奨されるビタミンCの毎日の手当の19％と、推奨されるカリウムの毎日の手当の16％を提供します。また、カルシウムと鉄の供給源です。