食事のカロリー値を計算する方法

食事のカロリー値を決定することは、包装された食品を食べるときの簡単なプロセスです。必要な情報はすべて栄養ラベルにあります。ただし、自家製の食事を調理している場合、カロリー値を計算することは、価値よりもトラブルのように思えるかもしれません。しかし、さまざまな食品に関する栄養情報を提供するいくつかの無料のWebサイトがあり、基本的な数学スキルを使用してカロリー値を決定できます。

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必要なもの

• カロリーカウンター（オンラインまたはブック）
• 電卓

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手順

1. • 1

     各料理で使用されるすべての材料のカロリーを合計します。たとえば、26オンスのソース（40カロリー）、1ポンドの地下七面鳥（760カロリー）、1ポンドのパスタ（1,680カロリー）でスパゲッティを作った場合、料理全体のカロリーを一緒に追加します。したがって、スパゲッティ皿全体には2,480カロリーが含まれています。

   • 2

     皿の総カロリーをサービング数で分けます。スパゲッティを6サービングに分割した場合、それぞれに約413カロリーが含まれます。

   • 3

     食事に含まれる他の自家製料理について、手順1と2を繰り返します。

   • 4

     果物や野菜など、食事に含まれる他の食品のカロリー値を決定します。あなたが追加するバターまたは他の調味料のカロリーを含めることを忘れないでください。

   • 5

     食事で消費する飲料のカロリーを決定します。これらのアイテムは見落としやすいかもしれませんが、食事に数百カロリーを追加できます。

   • 6

     食事の総カロリー値を計算するために、各食品のカロリーを合計します。