最高のボディビルディングダイエット
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完璧なボディービルダイエット
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筋肉を作りたい人の多くは、単にたくさんの食べ物を食べるだけで十分だと思います。完璧な筋肉構築の食事に関しては、品質は量よりも重要です。空のカロリーは、激しいトレーニングの後に必要な適切な栄養を体に与えることはないので、あなたはアルコールやジャンクフードから離れたいです。
たとえば、卵はあなたの食事への素晴らしい、高タンパク質の追加です。しかし、卵黄はコレステロールの大部分を運ぶので、卵白は食べる方が良いです。別の例は牛乳です。全脂肪ミルクとは対照的に、スキムミルクを飲む方が良いです。目標は、脂肪が少ない多くの食物を食べることで、筋肉が増え、脂肪が少ないことです。これにより、過剰な脂肪を使用せずに迅速な結果を確認できます。脂肪にいくらかの利益がありますが、赤身の肉、新鮮な果物、野菜、良いサプリメントに焦点を合わせると少量です。
また、たくさんの水を飲みます。あなたは筋肉を作るためにたくさんの食べ物を食べています、そしてあなたは体が体を緊張させてたくさんの食べ物を食べることから生成できる毒素を排除できるようにしたいです。
タンパク質
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筋肉の構築に不可欠な1つはタンパク質です。筋肉の食物であるため、体が大量のタンパク質を摂取するようにしたいと思います。多くのフィットネスの専門家は、筋肉を構築する手段としてタンパク質に厳密に焦点を合わせる傾向があります。タンパク質がボディビルダーに抱える非常に多くの利点があります。
タンパク質は、赤血球との間の酸素と栄養素を運ぶ際の補助、組織の修復、水の分泌の維持、ホルモン分泌の維持。
赤身の肉や乳製品を食べることからタンパク質を入手できます。また、マメ科植物や野菜からタンパク質の良い供給源を得ることもできますが、赤身の肉から入手できる量はほぼありません。
食品および栄養委員会からの推奨毎日の手当は、無駄のない体重1キログラムあたり0.8グラムです。最近の研究から、タンパク質の酸がさまざまな活動を介して放出されることを考慮して、その数が増加しています。現在、あなたの体の建物のレジメンがどれほど強いかに応じて、1〜1.4グラムのタンパク質を受け取るようにしたい。
サプリメント
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忙しい場合は、効果的なボディビルディングダイエットをするために必要な量のタンパク質と栄養素を食べることは困難です。サプリメントは、これを支援する素晴らしい方法です。
プロテインドリンクは、筋肉を構築するための余分なブーストと余分なタンパク質と栄養を提供します。筋肉の牛乳は、他の多くのフィットネスの専門家と同様に、3時間ごとに食べ物を消費することを示唆しています。その理由は、身体がその代謝をより良く調節できるため、体は筋肉を構築するために栄養に常にかつ一貫して燃料を供給されているからです。体が機能するために貯蔵されたエネルギーを使用しないようにします。これが起こった場合、前日に働いた筋肉に行くことができる余分な栄養素から離れます。
分岐鎖アミノ酸も備えたタンパク質サプリメントを検討してください。これにより、体がタンパク質と筋肉を構築するために酸を持つことができます。
激しい運動、タンパク質、その他の高品質の食品が多い食事で、あなたは完璧な食事を持っているので、あなたは確実に完璧な体を持っているでしょう。
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