枝切り栄養情報

アジア料理でよく見られる枝豆は、自宅で簡単に作ることができます。枝豆は地元の食料品店で見つけることができ、より健康的なライフスタイルのためにスナックやサイドディッシュを簡単に手に入れることができます。

1. 枝豆とは？

   • 枝豆は大豆であり、多くの場合ポッドにあります。一般的に、枝豆は沸騰し、軽く塩漬けされています。食べるには、単に豆をポッドから押し出して楽しんでください。

   カロリー

   • 枝豆は低脂肪の食べ物です。枝豆の半分のカップは100カロリーですが、これらのカロリーのうち25カロリーは脂肪から来ています。枝豆の脂肪のほとんどは不飽和です（これは健康な脂肪と見なされます）。

   炭水化物

   • Edamameには、ハーフカップサービングごとに9gの炭水化物があります。枝豆の場合、これは4Gの炭水化物が食物繊維であることを考えると、あなたにとって良いことです。

   タンパク質

   • 枝豆はタンパク質の素晴らしい供給源です。ハーフカップサービングには8gのタンパク質があります。

   ナトリウム

   • 枝豆は、準備ができた場合、ナトリウムが比較的高くなる可能性があります。準備されたハーフカップサービングには、毎日のナトリウム摂取量の約11％が含まれています。