朝食のスパイス

朝食のスパイスは、パンケーキやクラシックなスクランブルエッグなど、多くのお気に入りの朝食料理にテクスチャーと風味を加えます。多くのスパイスには、ビタミンCやAなどの抗炎症特性や栄養素が含まれています。これらの健康を高める利点により、朝の食事により栄養濃度が高まります。

1. シナモン

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     シナモンは2型糖尿病を防ぐのに役立つ場合があります。

     シナモンは、パンケーキにタングと甘さのヒントを加えるスパイスです。シナモンは、卵ではなくクレープやパンケーキで最もよく機能しますが、一部の人々は挽いたシナモンと七面鳥のソーセージパテを混ぜるのが好きです。このスパイスをさまざまな方法で使用して、あなたの好みが何であるかを調べてみてください。カリフォルニア大学は、この食べ物が2型糖尿病を防ぐのに役立つ可能性があるため、シナモンはスパイス以上のものであると言います。

   黒胡pepper

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     グラインダーを購入して、船体から小さな粒子に黒胡pepperを粉砕します。

     黒胡pepperは、卵や七面鳥のソーセージに風味を加えるスパイスです。ほとんどの健康食品店で生の黒胡pepperを見つけることができます。黒胡pepperには、鉄、カリウム、マグネシウムなどのミネラルとともに、ビタミンA、E、Cなどのビタミンの長いリストが含まれています。

   バニラ

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     地元の健康食品店で生のバニラ豆を購入します。

     バニラは、パンケーキや他の朝の料理に甘さのヒントを加える別のスパイスです。挽いたバニラ豆を購入するか、自分のフードプロセッサまたはスパイスグラインダーで豆を粉砕してください。バニラ抽出物は、常にバニラ豆から作られているわけではありません。いくつかの抽出物は、木の樹液から作られています。抽出物から同じバニラの味を得ることができますが、生のバニラ豆はビタミンDやb。

   ニンニク

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     卵にニンニクを追加して免疫を高める。

     ニンニクは、ディナー料理でよく使用されるスパイスですが、このスパイスも朝食のおやつです。あらゆる種類の朝食用品にはうまくいきませんが、退屈なスクランブルエッグを盛り上げたり、卵と七面鳥のソーセージの朝食ブリトーに味を加えることができます。ニンニクはまた、ニンニクが炎症を軽減し、免疫システムを高めるのに役立つ特性が高いため、朝食の食事をより健康にします。メリーランド大学医療センターは、ニンニクが血圧の低下と免疫機能の改善に加えて、心血管疾患の進行を減少させる可能性があると述べています。