冬のダイエットのヒント

冬は、多くの人が食事計画を完全に妨害した時期です。涼しい天候、休日のパーティーやお祭り、そして冬に関連する心のこもった豊かな食べ物の組み合わせは、しばしば歓迎されない体重増加につながります。しかし、冬は大きくて太いセーターの後ろに隠れる時間である必要はありません。冬の間にいくつかの戦略を採用することにより、食事を簡単に維持し、フィットネスや減量の目標を達成することさえできます。

1. あなたの弱点を特定します

   • 冬や休日の食べ物に関しては、誰もが食事を破壊するお気に入りを持っています。ダイエットを飲む冬のトリガー食品を事前に識別することにより、食べすぎないようにし、冬のお気に入りのより健康的なバージョンを作成する方法を学ぶことができます。

     彼女のWebMDの記事「The 9 Most Fattening Foods of Winter」では、登録栄養士のキャスリーンゼルマンは、お気に入りでありながら最悪の冬の食べ物の一部を公開しています。これらには、マカロニとチーズ、スープ、チャウダー、ビスとビスケ、クリームやチーズのベース、チーズケーキ、ホリデークッキーとパイ、揚げたサイドディッシュなど、オニオンリング、フレンチフライ、チリのフライドポテト、チリス、チリス、脂肪肉とチーズ、チーズ、チーズ、クリームとパストリーのパイとポットパイが含まれます。これらの食品を制限または避けることにより、冬の間はバランスのとれた食事を維持するチャンスがはるかに高くなります。

   健康的な代替品を作成します

   • ゼルマンは、大きな食事の前にあなたをいっぱいに保つのに役立つ、ブロスベースの低ソジアムの野菜を積んだスープを選択することを提案します。彼女はまた、カロリーを追加せずに食べ物の風味を与えて、レシピで脂っこい肉を使用し、ヘビークリームを脂肪のない脂肪または低脂肪の牛乳に置き換え、レシピの2つの卵の白を1匹の卵に置き換えるのではなく、カロリーを追加せずに食べ物の風味を与えて、スパイスで脂肪を置き換えることを提案します。

   運動を続けてください

   • 食べ物の所有者であるビアンカ・モンリーは、女性の日にあなたの体重を維持する方法として冬の数ヶ月の運動の重要性を強調します。彼女は、涼しい天候にもかかわらずあなたの通常の運動ルーチンに遅れずについていくと、より良いムードにつながり、シーズンを通して体重を維持するのに役立つと述べています。

   カロリーの落とし穴に注意してください

   • 食べ物の所有者であるビアンカ・モンレーは、冬のカロリーの落とし穴のいくつかを避けることを強調しています。多くの人は、熱くて慰めの冬の飲み物で消費している余分なカロリーの数だけを理解していません。最悪の飲み物のいくつかは、ホットチョコレート、全マイクラテ、ホイップクリーム付きの季節の飲み物です。 Monleyは、お茶やお気に入りのクリーミーな飲み物の小さなバージョンなどの熱い飲み物を選択することを提案します。

   筋肉を構築する

   • BodyBuilding.comに関する彼女の記事で、フィットネスの専門家であるシャノンクラークは、冬の数ヶ月が無駄のない筋肉の構築に絶好の機会を提供することを明らかにしているため、春が戻ってきたら、水着のシーズンに簡単に削減できます。筋肉の建物はカロリー摂取量の増加を求めていますが、彼女はプロセス全体で健康的な食事を維持することの重要性を強調しています。マスビルディングは、悪影響を受けることなく、魅力的な休日の運賃を利用できるという意味ではありません。