基底代謝活動

基底代謝率（BMR）は、日々の機能を維持するために身体が消費するカロリーの数です。体は、それが壊れて食料を分配するために、自分自身を動作させるために、エネルギーまたはカロリーを絶えず使用します。基礎代謝活動は、ベッドを離れるかどうかにかかわらず、身体が毎日参加する活動です。各人は、体組成、遺伝学、活動レベルの影響を受けた異なるBMRを持っています。

1. 呼吸

   • <図>
     呼吸は、基底代謝の対象となるカロリー支出です。

     吸入すると、外部cost骨間筋肉（rib骨の間に見られる）収縮が発生し、rib骨が持ち上げられます。ダイアフラムも吸入中に収縮します。息を吐くと、細胞は弾力性を介して動作し、肺を通常の体積に戻します。これらの各活動は、カロリーを消費することにより、基礎代謝に貢献します。退職したハーバードのインストラクターであるジョン・W・キンボールのウェブサイトによると、休んでいる間、あなたは毎分15〜18回呼吸します。

   体温調節

   • <図>
     発汗は、コア温度の変化に対する身体の反応です。

     身体は、97.7〜99.5度の華氏の範囲である理想的なコア温度を維持するために機能します。体のサーモスタットと呼ばれることもある視床下部は、脳に位置し、体温に応じて生理学的変化をもたらすよう体に指示します。たとえば、暑い日には、皮膚の温度受容体が視床下部に熱を知らせます。次に、視床下部は体に汗をかくように指示します。これらの一定の活動には、カロリーの支出が必要です。

   成長

   • <図>
     子どもたちは絶えず成長しており、大人もそうです。

     子どもたちが非常に多くのカロリーを燃やす大きな理由は、彼らがとても速く成長しているからです。成長は、関与するカロリー支出のために基礎代謝に寄与します。細胞は増殖して組織を形成し、骨格系を含む臓器を構成します。臓器が成長すると、細胞の成長をサポートするためにカロリーが必要です。筋肉の成長は、基底代謝の一部となる別のタイプの成長です。体はあなたが運動した後に筋肉を修理し、その後、体は新しい、より大きな筋肉を構築します。

   血液循環

   • 循環系は、体全体に酸素が豊富な血液を分配します。循環系には、肺、冠動脈、および全身循環の3つの主要な部分が含まれます。心臓から肺まで行き来する血液は肺循環です。心臓の静脈を通る血液は冠動脈循環と呼ばれます。体の残りの組織は、全身循環を通じて血液を受け取ります。エネルギーは、大動脈を通って体の残りの部分に収縮して血液を送り出すと、エネルギーが消費されます。