食事の交換対プロテインドリンク

ダイエットは、一般的に、減量レジメンで食事の交換とタンパク質飲料を使用します。食事の交換は、健康的な食事と一緒に体重減少を増やすのに役立ちますが、タンパク質飲料は通常不要であり、減量に寄与しません。

1. 食事の交換

   • 食事の交換は、食事を交換することを目的としたカロリーと栄養価の所定の数を持つ、事前にパッケージ化された食品またはフォーミュラです。シェイク、バー、メインディッシュ、パウダーミックスとして利用できます。

   計画

   • ダイエットは通常、1日に1〜2回、標準的な食事ではなく、食事の交換を消費します。ペニントン生物医学研究センターの栄養士のヘリ・ロイとシャナ・ランディは、食事交換プログラムは従来の食事よりも減量により効果的であると述べています。

   タンパク質飲料

   • タンパク質シェイクとシェイクミックスには、大豆、乳製品、または卵のタンパク質が含まれています。これらの飲み物の製造業者は、メイヨークリニックの栄養士のキャサリン・ゼラツキーは、この主張を支持する証拠はないと述べていますが、これらの飲み物の製造業者は体脂肪を減らすことができると主張しています。

   減量

   • Zeratskyによると、健康的な食事に従う限り、タンパク質シェイクを飲むことによる余分なタンパク質の摂取は不要であり、減量をより困難にすることさえあります。

   考慮事項

   • メイヨークリニックは、健康的な減量計画の一環として、定期的な運動とより多くの植物ベースの食品を食べることを推奨しています。自分のために現実的な目標を設定し、必要に応じてサポートを求め、減量をコミットメントにします。