体内のナトリウムと水のバランス

多くの人々は、ナトリウムを不健康な食事と関連付けています。ただし、ナトリウムは、あらゆる食事の重要な成分である必須栄養素です。重要なのは、ナトリウムを低く保ち、ナトリウムと水のバランスを維持することです。

1. ナトリウムの供給源

   • ナトリウムは、テーブルソルト以外の多くの食品に含まれています。肉、魚介類、乳製品、パン、スナック食品、すべての加工食品にはナトリウムが含まれています。

   ナトリウムが重要な理由

   • ナトリウムは、血流に溶解する電解質です。神経と筋肉の機能を維持します。

   不均衡を生成する条件

   • 脱水は不均衡の主要な供給源であり、消費されるよりも多くの水が体から排泄されると生じます。不均衡のその他の原因は、心臓と腎臓の障害、および薬物相互作用です。

   ナトリウムが多すぎる

   • ナトリウムが多すぎると、血液細胞が収縮したり、塊が生じます。体はこれと戦い、渇きを引き起こし、尿を減らし、他の臓器から血液に水を追加することで水を節約します。

   ナトリウムが少なすぎる

   • 血液が塩分が少なすぎると、血液細胞が膨張して水を細胞に引き込みます。これにより、細胞が破裂する可能性があります。体は、より多くの尿を生成することにより、この状態と戦う。