B12の毒性レベル

ビタミンB12は、ほとんどの水溶性ビタミンとは異なり、尿系を通じて過剰な量が流出している体に吸収されます。代わりに、体は肝臓に何年も肝臓に保存できます。

1. ポテンシャル

   • ビタミンB12の過剰摂取は非常にまれですが、B12毒性の可能性に関してデータが制限されているため、サプリメントを服用している人は医師のケアの下でそうする必要があります。

   推奨用量

   • 19歳以上の男性と女性のためのB12の推奨日摂取量は2.4 mcgです。 B12は動物性タンパク質に自然に存在するため、ビーガンや適切な量のB12を食べない他の個人は、サプリメントを摂取することで恩恵を受ける可能性があります。

   B12 の役割

   • 代謝の調節におけるその役割で最もよく知られているB12は、赤血球の産生および貧血の予防にも不可欠です。また、DNAの複製を支援します。

   その他の役割

   • B12は、ホモシステインをメチオニンに変換するのにも役立ちます。これは、ホモシステインレベルが高いことが心臓発作のリスクを高めるため、重要な役割です。このビタミンはまた、神経伝達物質の生産を高め、痛み、気分、睡眠の調節に役立ちます。

   欠陥の症状

   • B12のレベルが低い患者は、B12サプリメントを服用して、疲労、特定の形態の貧血、四肢のしびれ、便秘、記憶損傷の喪失、不機嫌などの幅広い症状と戦うことができます。