男らしさを維持する方法

男らしさという用語が強度、エネルギー、持久力、または効力を指すために使用されているかどうかにかかわらず、多くの一般的な要因がそれを維持するのに役立ちます。精神的にも肉体的にも、あなたの男らしさを維持するための秘密は、あなたのライフスタイルの選択に関するものです。したがって、あなたがそれを不足している場合、またはそれを失うことを心配している場合、それを取り戻し、それをブーストするか、単にあなたの生き方を見ていくつかの変更を加えることで年をとるにつれて、その現在のレベルでそれを維持することが可能です。

手順

1. • 1

     エクササイズをしてください。身体的に健康を維持することは、あなたの男らしさを維持するための最良の方法の1つです。ただし、地元のジムに参加するために必ずしも大金を費やす必要はありません。ジョギングを取り上げたり、腕立て伏せや腹筋運動をしたり、水泳を開始したりできます。そのいずれにも失敗すると、ガーデニングやダンスなどの身体的運動を伴う趣味を取り上げます。

   • 2

     あなたの食事を変えてください。食事が悪いと、エネルギーレベルから効力まで、男らしさに悪影響を与える可能性があります。新鮮な果物と野菜の5部分を1日に食べます。高精子数に寄与する栄養素とビタミンは低いため、過剰に処理されたファーストフードは避けてください。適切なタンパク質と炭水化物のさまざまなバランスを取得します。体重増加を避けるために、食べる食物からエネルギー源の適切な混合物を取得することが重要です。新鮮な魚や魚介類、特に亜鉛が多く、効力や全粒穀物を食べるカキをたくさん食べます。ゴジのベリーと高麗人参は、男らしさの向上にも適しています。

   • 3

     過度のアルコール消費を避け、喫煙しないでください。過剰に飲むことと喫煙は、健康と男らしさに大きな影響を与えます。どちらもあなたの主な内臓のほとんどすべてにとって悪いものであり、どちらもあなたの精子数を減らし、効力を減らすかもしれません。

   • 4

     テストステロンサプリメントを服用してください。おそらく病気や手術の後、男性の性ホルモンを十分に産生しない場合は、サプリメントを服用する可能性について医師に相談してください。さまざまなコースでは、ホルモンレベルを通常に戻すことができます。または、レベルを高めることができる代替薬とビタミンサプリメントについてハーブリストに相談してください。