尿酸レベルを低くする食事

食事を調整すると、痛風や薬を避けるのに役立ちます。痛風攻撃は、血液中の尿酸が関節で結晶化すると発生します。これは、あなたの体が尿を通してそれを取り除くことができないか、一般的にタンパク質が多い食物であるプリンを高すぎる食物を消費することができないため、血液の尿酸レベルが高すぎるときに起こります。あなたの食事は、あなたのシステム内のより少ない尿酸が形成されるようにプリンを調整するのに役立ちます。

1. 低プリンにします

   • 低豆の食品を選択して、できるだけ食べます。たとえば、肉、魚、鶏肉を制限し、代わりに卵、豆腐、低脂肪乳製品などの低豆油からタンパク質をもっと描きます。その他の高層食品には、ビール、アルコール飲料、アンチョビ、ニシン、酵母、臓器肉、マメ科植物、グレービー、キノコ、ほうれん草、アスパラガス、カリフラワーが含まれます。

   より多くの液体を飲む

   • アルコール消費、特にビールを制限します。ただし、できる限りの液体摂取量全体を増やす必要があります。飲むほど、たとえそれが毎回少ししかない場合でも、排尿し、尿酸を排除します。

   野菜と果物

   • 健康的な食事と同様に、果物や野菜が役割を果たします。緑の葉野菜（レタス、キャベツ、ブロッコリー）は、痛風患者に推奨されます。痛風の攻撃を抑えるのに役立つ他の野菜には、ニンジン、ビート、きゅうり、ひも豆が含まれます。リンゴ、バナナ、ブドウは、尿酸レベルを低く保つのに役立つ果物です。

   イチゴとチェリー

   • イチゴとチェリーは、痛風攻撃を避けるのに役立ちます。イチゴは尿酸を中和し、チェリーは尿酸レベルの低下に役立ちます。果物はまた、あなたが健康を維持するのに役立つ貴重なビタミンとミネラルを提供します。